La sophrologie
La sophrologie est une méthode psychocorporelle exclusivement verbale.
Elle agit sur le corps et sur le mental : pour la sophrologie les deux sont liés, quand le corps va mieux, le mental va mieux, et réciproquement.
La sophrologie a été conçue en 1960 par le docteur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre.
Ses inspirations ont été multiples ; du côté de techniques occidentales : l’hypnose, la relaxation, la respiration et la suggestion positive ; du côté de techniques orientales : la méditation, le yoga et le zen japonais.
Le Dr Caycedo a créé une méthode unique et a codifié un ensemble d’exercices de façon très claire et précise : des exercices de "relaxation dynamique", mouvements doux associés à la respiration contrôlée, et des "sophronisations", visualisations positives guidées par la voix du sophrologue.
Initialement réservée au corps médical, et basée sur des mécanismes dont l’efficacité est prouvée, la sophrologie est désormais utilisée pour le développement personnel, le cas échéant en complément d’un suivi médical. A ce titre les séances sont remboursées par certaines mutuelles.
La sophrologie s’adresse à tous à partir de 6 ans.
Elle se déroule soit en séance individuelle, dans le cas d’un accompagnement spécifique, soit en séances collectives dans le cas de thématiques intéressant un groupe – école, collège, lycée, CPGE, entreprise, hôpital, résidences séniors, EHPAD…
Un accompagnement individuel se déroule en séances d’environ 1 heure, à raison d’une séance chaque semaine, à adapter selon vos disponibilités.
Vos besoins
La sophrologie vous aidera si vous voulez :
Mieux vivre au quotidien :
Gérer le stress, l’anxiété, les émotions, retrouver une bonne qualité de sommeil, renforcer la confiance en vous, stimuler votre mémoire…
Préparer un évènement :
Compétition sportive, examen, concours d’accès aux grandes écoles, audition, concert, intervention médicale, prise de parole en public…
Se défaire d'un comportement problématique :
Phobies, addictions**, troubles du comportement alimentaire…
Accompagner un traitement médical :
Mieux vivre les traitements, diminuer l’incidence de leurs effets secondaires, restaurer l’image de soi, diminuer l’intensité des douleurs, retrouver une qualité de vie au quotidien….
À qui s'adresse la sophrologie ?
La sophrologie peut être envisagée dès 6 ans.
Les enfants
Une adaptation des exercices de la sophrologie à l’âge, aux ressources et aux besoins des enfants leur apprend à se détendre, respirer calmement, canaliser leur énergie et leur attention.de son corps, mieux dormir) et sensorielles (ouïe, vue, toucher, goût, odorat).
Tous les exercices sont ludiques et les enfants sont très réceptifs..
Les adultes
La sophrologie permet de surmonter le stress de la vie quotidienne ou professionnelle et de se libérer de ses effets délétères (douleurs, troubles du sommeil, compulsions, perte de confiance... )
Elle peut également vous aider à surmonter les épreuves de la vie.
Les adolescents
Un accompagnement en sophrologie aide les adolescents à canaliser leurs émotions, leur énergie, et à apaiser leurs tensions. Il leur apprendra des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation qui leur seront très bénéfiques
La sophrologie est par ailleurs particulièrement adaptée pour la préparation d’examens, concours, compétitions..., et gérer les troubles du sommeil auxquels les adolescents sont souvent confrontés.
Les séniors
La sophrologie permet de mieux vivre les effets du vieillissement : changements physiques, douleurs, troubles du sommeil, peurs …
Elle apporte détente et mieux-être physique et mental avec des exercices adaptés et permet de porter un nouveau regard sur soi.
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