Sophie Bernadet, sophrologue certifiée Paris 16
Sophrologie à Paris 16

Sophie Bernadet, Sophrologie & Hypnose à Paris 16

 
 

Prévenir ou soigner un burn-out à Paris 16 (75016-75116)

Histoire d'un épuisement professionnel

Imaginons l'histoire d'un professionnel compétent et investi; ses valeurs : travail et accomplissement de soi.

Il a de grandes qualités, mais ne sait pas poser les limites, prendre du recul par rapport à sa vie professionnelle, détecter et gérer des collègues toxiques.

Et ainsi, au fil du temps - des mois, voire des années...

  • il arrive de plus en plus tôt au bureau : faute de prendre du recul, de déléguer davantage, de savoir dire non ... il est toujours débordé,
  • arrête le sport ou au contraire, se lance dans une pratique sportive effrénée,
  • stocke dans son bureau des antalgiques et des pansements gastriques : son corps envoie des signaux mais il soigne les symptômes au lieu de s'interroger sur les causes,
  • commence et finit ses journées à la maison en traitant ses mails, ne coupe jamais, même en vacances - lorsqu'il en prend,
  • attend (en vain) des félicitations des remerciements, une augmentation de salaire, une formation... il perçoit un manque de reconnaissance et ceci heurte ses valeurs,
  • enchaine les tendinites, les lombalgies, les torticolis, les entorses, les fractures,
  • dort mal, peu, se réveille à 5 heures du matin, son cerveau travaille en continu,
  • il est stressée et irritable à la maison comme au travail.
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Histoire d'un épuisement familial

Les épuisements dont on parle le plus sont liés à un surinvestissement professionnel - ou dans lesquels le surinvestissement professionnel a une large part.

Portant, les burn-out ne touchent pas que le milieu professionnel.

Imaginons un parent - père ou mère - aimant et dévoué.

Il dédie son temps et son énergie au bien-être de sa famille :  école, activités, sorties le week-end, logistique de toute la maisonnée. Il veille à ce que tout soit toujours organisé, planifié, réussi. Il a une vie sociale riche et plaisante car il est aimable, plein d'énergie, toujours prêt à rendre service - d'autant plus qu'il ne sait pas dire non. 

Jusqu'au moment où

  • il est submergé par toutes ces tâches : son perfectionnisme le conduit à en faire toujours plus, toujours mieux,
  • il se sent incompris, inconsidéré parfois, alors qu'il en fait tellement pour les autres,
  • il souffre de divers maux : migraines, ventre, dos...,
  • les contrariétés du quotidien l'affectent, et les évènements de la vie lui paraissent insurmontables,
  • ses émotions l'envahissent, ce qui le fait souffrir et parfois culpabiliser,
  • il est constamment fatigué et souffre de troubles du sommeil.

Vous vous reconnaissez ? Prenons soin de vous.

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Spécialisée dans l'accompagnement des personnes en pré burn-out je vais vous aider à

  • gérer votre hyper stress,
  • apprendre à faire des pauses,
  • prendre du recul par rapport aux injonctions professionnelles,
  • savoir quelles sont vos limites,
  • retrouver un sommeil réparateur,
  • écouter votre corps et calmer votre esprit.

Je vous proposerai un protocole de sophrologie personnalisé et adapté à vos besoins, vos contraintes, vos objectifs.

Cette histoire était la vôtre, et vous avez fait un burn-out?

Un jour, vous vous êtes effondré.

Depuis, vous êtes épuisé, vidé, tout vous demande un effort, même les actes les plus simples de la vue quotidienne,

Vous ne récupérez pas, vous dormez beaucoup mais d'un mauvais sommeil,

Vous avez du mal à réfléchir, vous concentrer, mémoriser, lire, vous occuper de vous et de vos proches,

Vous vous sentez coupable d'avoir craqué, d'avoir dû arrêter de travailler; vous culpabilisez, alors que vous êtes malade,

Vous n'arrivez plus à vous projeter dans l'avenir.

Je vais vous aider à vous reconstruire.

Le suivi d'un burn-out nécessite une approche holistique au sein de laquelle la sophrologie a toute sa place.

Prenons le temps qu'il faudra, ensemble, avec patience et bienveillance.

Nous allons

  • apaiser vos souffrances physiques et émotionnelles,
  • restaurer votre niveau d'énergie, la qualité de votre sommeil,
  • travailler sur les valeurs qui vous animent,
  • restaurer votre estime de soi,
  • préparer votre avenir.

Votre reconstruction sera longue et progressive. Nous envisagerons ensemble les modalités pratiques et financières qui pourront vous convenir.

Quelques données :

Le taux de burn-out a doublé depuis 2020

3 personnes sur 4 rencontrent un problème de santé mentale lié à leur travail

44% des salariés présentent une situation de détresse psychologique

Les troubles de santé mentale représentent la 1e cause des arrêts de travail de longue durée

Les arrêts de travail pour cause psychologique représentent plus de la moitié du total des arrêts (toutes durées confondues)

Et sur ces arrêts de travail, le quart correspondent à des troubles liés au burn-out, à l'anxiété, à la dépression

30% des salariés ont déjà envisagé de quitter leur entreprise pour protéger leur santé mentale

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