Les accompagnements individuels en sophrologie

Comment je conçois votre accompagnement en sophrologie

Empathique et rigoureuse, j'ai une démarche "orientée solution" : vous avez un objectif, j'ai les outils, et notre souhait commun est que vous alliez bien! Ensemble, nous allons exploiter ferons émerger les ressources qui sont en vous, pour certaines oubliées, pour d'autres méconnues.

Par ressources, j'entends vos qualités, et surtout dans quel contexte, à quelles occasions, vous savez ou vous avez pu les mettre en pratique. Par exemple, une personne qui perd ses moyens pour animer une présentation professionnelle, mais aime jouer de la musique devant sa famille; ou un ado qui a du mal à se concentrer en classe, mais pas pour ses cours d'échecs : des techniques permettent de "transposer" l'état d'esprit d'une situation à l'autre.

Notre premier rendez-vous permet de faire connaissance et de définir précisément votre objectif : que voulez-vous pour vous? qu'attendez-vous de cet accompagnement en sophrologie? quelles sont vos contraintes, vos échéances?

Je construis ensuite votre accompagnement en sophrologie de façon très précise, avec des protocoles dont l'efficacité a été démontrée et que j'adapte à votre cas individuel : parce que chaque personne est unique, je ne propose jamais deux fois le même accompagnement.

Nous nous voyons ensuite en séances individuelles, pour des exercices de contractions et décontractions volontaires associés à une respiration contrôlée, et des exercices de visualisation positive pendant lesquels vous vous laissez guider par le son de ma voix. Chaque séance permet de faire le point sur votre évolution, vos attentes, les éléments nouveaux que vous souhaiteriez évoquer. Les temps d'échanges qui ouvrent et clôturent chaque séance permettent la verbalisation de vos ressentis : la prise de conscience est une des clés de la sophrologie.

Puis vient le temps de la dernière séance, qui vous permet de prendre la mesure de votre transformation : comment avez-vous évolué, que pouvez-vous faire, ressentir, qui vous semblait inatteignable?

Il ne me reste plus alors qu'à vous souhaiter une bonne continuation...

Déroulé de votre accompagnement

Première séance :

La première séance dure 1 h / 1h30. Elle débute par un temps d’échange d’une quarantaine de minutes qui nous permet de faire connaissance et de définir précisément votre objectif, le temps dont vous disposez ou l'échéance que vous vous fixez pour atteindre cet objectif, et les critères qui nous permettrons de constater que votre objectif aura été atteint.

Je vous explique également plus en détail ce qu’est la sophrologie et comment nous construirons ensemble votre accompagnement.

La suite de la séance est consacrée à une première pratique des exercices pour découvrir la méthode, et instaurer déjà un état de mieux-être.

Cette première séance dure de 1 heure à 1 heure 30.

À l’issue de ce premier rendez-vous, je prépare votre parcours d'accompagnement, détaillé et sur-mesure.

Les séances suivantes se déroulent ainsi :

Les séances suivantes durent environ 45 minutes.

Nous commençons toujours par un temps d’échange, d’une dizaine de minutes, pour un point sur votre évolution et préciser l’objectif de la séance du jour.

Je vous propose ensuite des exercices doux de contractions / décontractions associés à la respiration, que je vous explique préalablement, puis que nous effectuons ensemble,

Puis une visualisation positive : assis les yeux fermés vous vous laissez guider par ma voix dans un état de profonde détente et "voyagez" dans des lieux ou situations agréables qui vous permettent de découvrir ou redécouvrir des ressources, des capacités qui sont en vous,

Et enfin un temps d’échanges pour recueillir vos ressentis sur les exercices, conclure la séance et préparer la séance suivante. La prise de conscience est très importante en sophrologie. Que les ressentis soient physiques ou émotionnels, ou souvent, les deux en même temps, apprendre à les repérer, et à les verbaliser, est une composante essentiel de votre évolution.

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Deux exemples...

Vous préparez un examen, le bac, un concours, une audition, une compétition sportive, le permis de conduire…

Ce que nous allons faire ensemble :

Activer toute l’énergie qui est en vous,
Booster votre concentration et votre mémoire,
Développer votre confiance en vous,
Révéler vos ressources : dans une situation comparable, vous avez su mobiliser vos compétences,
Chasser les appréhensions liées à cet évènement,
Vous projeter dans l'évèvement et votre succès.

Comment?

Par exemple (les besoins sont propres à chaque personne) :

En vous libérant des tensions et pensées parasites qui occupent votre corps, votre esprit, votre énergie : des exercices spécifiques vous permettront de les identifier, puis de les évacuer avec des tensions/décontractions associées à votre respiration,
En restaurant un sommeil agréable et réparateur : vous allez vous entrainer à vous voir dormir, à vous voir en pleine forme, avec toute la puissance des visualisations positives,
Si une précédente expérience a été déplaisante, je vous vous apprendre à la "remplacer" par une expérience réussie. C'est toute la force des ancrages. Pour notre cerveau, imaginer une expérience et la vivre réellement, ne fait pas de différence.

Vous êtes soumis à un stress envahissant : vie professionnelle, familiale, poids du quotidien….