Les accompagnements individuels en sophrologie

Comment je conçois votre accompagnement en sophrologie

Empathique et rigoureuse, j'ai une démarche "orientée solution" : vous avez un objectif,  j'ai les outils, et notre souhait commun est que vous alliez bien!  

  • Notre premier rendez-vous permet de faire connaissance et de définir précisément votre objectif : que voulez-vous pour vous? qu'attendez-vous de cet accompagnement en sophrologie? quelles sont vos contraintes, vos échéances? Et parce que votre temps est précieux et que vous souhaitez un changement rapide, je vous présente, dès cette première séance, des outils et des exercices concrets et efficaces que vous pourrez mettre en place immédiatement.

 

  • Je construis ensuite votre accompagnement en sophrologie. Chaque personne est unique, je ne propose donc jamais deux fois le même accompagnement. Et parce que notre objectif commun est que vous alliez mieux rapidement, je veille à pouvoir vous proposer le nombre de séances nécessaires et suffisant.

 

  • Nous nous voyons ensuite en séances individuelles. Chaque séance permet de faire le point sur votre évolution, vos attentes, les éléments nouveaux que vous souhaiteriez évoquer.

Déroulé de votre accompagnement

Première séance :

  • La première séance dure 1 h / 1h30. Elle débute par un temps d’échange qui nous permet de faire connaissance et de définir précisément votre objectif, le temps dont vous disposez et l'échéance que vous vous fixez pour atteindre cet objectif, et les critères qui nous permettrons de constater que votre objectif aura été atteint.

 

  • Je vous explique également plus en détail ce qu’est la sophrologie et comment nous construirons ensemble votre accompagnement. 

 

  • La suite de la séance est consacrée à une première pratique des exercices pour découvrir la méthode, et instaurer déjà un état de mieux-être. 
 

Les séances suivantes se déroulent ainsi : 

  • Les séances suivantes durent environ 45 minutes. 

 

  • Nous commençons toujours par un temps d’échange, d’une dizaine de minutes, pour un point sur votre évolution et préciser l’objectif de la séance du jour.

 

  • Je vous propose ensuite des exercices doux de contractions / décontractions associés à la respiration, que je vous explique préalablement, puis que nous effectuons ensemble, 

 

  • Puis une visualisation positive : assis les yeux fermés vous vous laissez guider par ma voix dans un état de profonde détente et "voyagez" dans des lieux ou situations agréables qui vous permettent de découvrir ou redécouvrir des ressources, des capacités qui sont en vous,

 

  • Et enfin un temps d’échanges pour recueillir vos ressentis sur les exercices, conclure la séance et préparer la séance suivante. La prise de conscience est très importante en sophrologie. Que les ressentis soient physiques ou émotionnels, ou souvent, les deux en même temps, apprendre à les repérer, et à les verbaliser, est une composante essentiel de votre évolution.
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Deux exemples...

Vous préparez un examen, le bac, un concours, une audition, une compétition sportive, le permis de conduire…

Ce que nous allons faire ensemble :

  • Activer toute l’énergie qui est en vous,
  • Booster votre concentration et votre mémoire,
  • Développer votre confiance en vous,
  • Révéler vos ressources : dans une situation comparable, vous avez su mobiliser vos compétences,
  • Chasser les appréhensions liées à cet évènement,
  • Vous projeter dans l'évèvement et votre succès.

Comment?

Par exemple (les besoins sont propres à chaque personne) :

  • En vous libérant des tensions et pensées parasites qui occupent votre corps, votre esprit, votre énergie : des exercices spécifiques vous permettront de les identifier, puis de les évacuer avec des tensions/décontractions associées à votre respiration,
  • En restaurant un sommeil agréable et réparateur : vous allez vous entrainer à vous voir dormir, à vous voir en pleine forme, avec toute la puissance des visualisations positives,
  • Si une précédente expérience a été déplaisante, je vous vous apprendre à la "remplacer" par une expérience réussie. C'est toute la force des ancrages. Pour notre cerveau, imaginer une expérience et la vivre réellement, ne fait pas de différence.

Vous êtes soumis à un stress envahissant : vie professionnelle, familiale, poids du quotidien….

Ce que nous allons faire ensemble :

  • Chasser toutes les tensions physiques, mentales et émotionnelles qui vous envahissent et vous épuisent,
  • Installer le calme en vous,
  • Retrouver un sommeil de qualité et le plaisir de se réveiller en pleine forme,
  • Prendre du recul par rapport au quotidien, à tout ce qui n'a finalement pas tant d'importance...
  • Développer ou restaurer votre confiance en vous.

Comment?

Par exemple (les besoins sont propres à chaque personne) :

  • En identifiant les tensions physiques, mentales et émotionnelles, en vous concentrant sur votre corps et vos ressentis; puis en les chassant grâce à des tensions/décontractions douces et avec la respiration,
  • En vous emplissant littéralement de calme,
  • En vous laissant emmener par l'esprit et au son de ma voix bien loin des tracas du quotidien, et en les reconsidérant à leur juste place.

Besoin d'une pause pendant l'heure du déjeuner ou entre deux-rendez vous?

Vous ne savez pas où vous poser pendant l'heure du déjeuner, vous avez un "trou" entre deux rendez-vous dans le quartier, vous avez besoin d'un break, de lire tranquillement, d'écouter de la musique? Offrez-vous un moment au calme. Je serai heureuse de vous faire découvrir la sophrologie à cette occasion pour un moment de détente.