Sophie Bernadet, Sophrologue certifiée à Paris 16

Il faut usuellement entre 8 et 12 séances, à raison de 1 à 2 séances par semaines. J'adapte le planning au temps dont vous disposez, et au délai dans lequel vous souhaitez atteindre votre objectif. S'agissant de vous aider à surmonter une phobie, le nombre de séance peut être plus important, ceci dépend de chaque personne.

La relaxation caractérise un état de détente qui peut être atteint de plusieurs façons - massages, yoga, respiration, musique... La méditation est une pratique philosophique, spirituelle et/ou religieuse, dont les effets bénéfiques sur le corps et l'esprit sont avérés. La sophrologie est d'inspiration multiples : hypnose, auto suggestion, respiration, yoga... et a été conceptualisé par le Dr Caycedo. Elle repose sur des exercices très précis, et que le praticien adapte à chaque personne.

La sophrologie est une profession dite non réglementée : chacun peut s'installer comme sophrologue. Personnellement, j'ai choisi de me former dans une école de référence, puis de passer l'examen de certification pour être légitime dans ma pratique.

La première séance dure de 1h à 1h30 car nous faisons connaissance et définissons votre objectif. Les séances suivantes durent environ 1 heure. Entre deux séances, vous êtes invité à pratiquer les exercices que nous aurons vu ensembles. Pour cela je vous envoie à l'issue de chaque séance un enregistrement audio.

Certaines mutuelles prennent en charge tout ou partie des séances;  pas l'assurance maladie puisqu' il ne s'agit pas d'une pratique médicale. Je vous invite à vous renseigner auprès de votre mutuelle.

Non. Vous entendez le son de ma voix, vous pouvez communiquer avec moi, vous ne perdez pas le contrôle. Vous êtes dans un état très particulier, dit état modifié de conscience, ou état de conscience élargie, qui permet à votre inconscient de mobiliser les ressources qui sont en vous.

Je construit un accompagnement dit de "préparation mentale", comme pour un sportif! Tout d'abord j'installe les conditions propices à un état d'esprit positif - détente, sérénité, sommeil.... tout dépend de vos besoins. Puis nous travaillons sur vos capacités : concentration, mémoire, confiance en soi... le cas échéant, surmonter une précédente expérience.... Enfin, je vous invite à visualiser l'épreuve selon des modalités bien précises.

Je construit un accompagnement de sophrologie dit de "préparation mentale", comme pour un sportif! Tout d'abord j'installe les conditions propices à un état d'esprit positif - détente, sérénité, sommeil.... tout dépend de vos besoins. Puis nous travaillons sur vos capacités : concentration, mémoire, confiance en soi... le cas échéant, surmonter une précédente expérience.... Enfin, je vous invite à visualiser l'épreuve selon des modalités bien précises.

La sophrologie peut aider les étudiants sujets au stress et à ses manifestations diverses qui peuvent être par exemple des tensions musculaires, des troubles du sommeil et/ou de l'alimentation, une baisse de la confiance en soi, des difficultés à se concertrer...Des exercices de contractions / décontractions volontaires associés à une respiration contrôlés aident à la détente, à la prise de conscience et à la résolution de ces symptômes. Ils sont complétés par des exercices de visualisation :  je vous accompagne dans un état de très profonde détente puis vous emmène dans des lieux, qui vous permettent de trouver ou de retrouver des capacités qui sont en vous. L'accompagnement des étudiants est ma spécialité et je propose une offre spécifique qui leur est spécialement dédiée.

Pour simplifier : - l'hypnose ericksonienne, celle que je pratique. C'est une hypnose non directive : la mise en transe se fait progressivement, et où le sujet est pleinement acteur de l'accompagnement; - l'hypnose de spectacle : le sujet est dans un état de transe très profond qui permet à l'hypnotiseur de lui faire vivre amnésies, hallucinations, catalepsies...L' objet est le divertissement du sujet lui-même (seuls les volontaires particulièrement réceptifs peuvent aller aussi loin) et surtout du public; - l'hypnose thérapeutique, réservée aux médecins; elle permet par exemple de réaliser des opérations sans produits anesthésiants; - l'auto-hypnose, par laquelle le sujet se met lui-même en transe pour atteindre un objectif (gestion du stress, perte de poids, confiance en soi...).

Non, vous êtes dans un état de profonde détente, mais vous ne dormez pas.Vous entendez le son de ma voix, vous pouvez communiquer avec moi, vous ne perdez pas le contrôle. Vous êtes dans un état très particulier, dit état modifié de conscience, ou état de conscience élargie, qui permet à votre inconscient de mobiliser les ressources qui sont en vous.

Personnellement je n'accompagne pas de mineurs mais il s'agit d'un choix; certains praticiens le font. Pour les mineurs je privilégie la sophrologie. Ensuite, l'hypnose fonctionne sur des principes de dissociation et ne doit pas être utilisée pour un sujet présentant certains troubles psychiatriques; elle peut aider au sevrage de la cigarette, mais pas de l'alcool. Enfin, il faut que le sujet soit partie prenante de l'accompagnement et accepte de se laisser guider vers un état de transe hypnotique. D'une façon générale, vous pouvez demander l'avis de votre médecin avant d'envisager une séance d'hypnose.

L'hypnose est particulièrement adaptée pour les phobies, les traumatismes, les comportements indésirables (schémas répétitifs, dépendances, addictions....), l'amélioration des performances, la confiance en soi, le stress.

C'est un accompagnement qui a une durée courte et limitée dans le temps. A la différence d'une psychothérapie qui peut durer plusieurs mois, ou d'une psychanalyse qui peut durer plusieurs années, un accompagnement en hypnose ou en sophrologie a une durée de quelques jours ou quelques semaines, selon les cas. Il repose sur des techniques précises qui permettent une résolution rapide du problème, plutôt que sur des investigations longues cherchant à connaitre l'origine du problème en question.

Certaines mutuelles prennent en charge tout ou partie des séances de sophrologie. Je vous invite à vous renseigner auprès de votre mutuelle.

La première séance dure de 1h à 1h30 car nous faisons connaissance et définissons votre objectif. Les séances suivantes durent environ 1 heure. Entre deux séances, vous êtes invité à pratiquer les exercices que nous aurons vu ensembles. Pour cela je vous envoie à l'issue de chaque séance un enregistrement audio et la description des exercices.

La sophrologie est très efficace pour la gestion du stress et ses différentes manifestation : troubles du sommeil, dégradation de la confiance en soi, tensions musculaires... Elle permet également de se préparer à un évènement particulier : examen, concours, audition, compétition sportive... Enfin, sous certaines conditions et sur les conseils du médecin, elle peut intervenir en complément d'un accompagnement médical, par exemple pour accepter la maladie ou mieux supporter les effets secondaires du traitement.

La sophrologie est une profession dite non réglementée : chacun peut s'installer comme sophrologue. Personnellement, j'ai choisi de me former dans une école de référence, puis de passer l'examen de certification pour être légitime dans ma pratique.

La relaxation caractérise un état de détente qui peut être atteint de plusieurs façons - massages, yoga, respiration, musique... La méditation est une pratique philosophique, spirituelle et/ou religieuse, dont les effets bénéfiques sur le corps et l'esprit sont avérés. La sophrologie est d'inspiration multiples : hypnose, auto suggestion, respiration, yoga... et a été conceptualisé par le Dr Caycedo. Elle repose sur des exercices très précis, et que le praticien adapte à chaque personne.

La sophrologie propose des exercices de visualisation pour lesquels je vous guide par la voix dans un état de très profonde détente. Cet état est bien moins profond qu'une transe hypnotique. Néanmoins si vous êtes suivi en psychiatrie, je vous remercie d'évoquer la sophrologie avec votre médecin.

La sophrologie a été conceptualisée par un médecin dans les années 1960. Ceci étant dit, les fondements de cette discipline sont eux plus anciens. Par exemple, la sophrologie s'inspire de la visualisation positive, du yoga, du zen japonais...

Oui, à tous à partir de 6 ans. Un des principes de la sophrologie est en effet que l'accompagnement doit être entièrement adapté à chaque personne. Je prends donc en compte, entre autre, l'âge, la condition physique, les contraintes, les objectifs...